RADIO TELEVIZIJA SUBOTICA

RADIO TELEVIZIJA
SUBOTICA

Zdravstvo

Ishrana i fizička aktivnost kao priprema za predstojeće leto

Karolina Bašić | 8. maj 2018. | 12:30 | Zdravstvo

Ishrana i fizička aktivnost kao priprema za predstojeće leto

Većina nas tokom zimskih meseci, posebno u periodu praznika i slava, konzumira kaloričniju hranu i obilnije obroke, kao i mnoštvo slatkih đakonija, uz smanjenu fizičku aktivnost, pa proleće uglavnom dočekamo sa viškom kilograma. Lekari savetuju da se, u želji da se viška rešimo što pre,  ne poseže za rigoroznim dijatama u kratkom vremenskom periodu, jer to može narušiti zdravlje, već preporučuju adekvatnu ishranu, unos dovoljno tečnosti i povećanu fizičku aktivnost.

Proleće je idealan vremenski period, kada se može lako i bez muke na zdrav način izgubiti višak kilograma, koji se neretko nakupi tokom zimskih meseci, ističu stručnjaci. Sugrađani koje smo susreli potvrdili su da razmišljaju o promeni ishrane, ali i povećanja fizičke aktivnosti koje će ih, do početka letnje sezone, dovesti do željenog rezultata, tačnije do željene težine ali i boljeg zdravlja.

Osim voća i povrća, zarad uspešnih rezultata stručnjaci savetuju i povećanje fizičke aktivnosti u vidu dugih šetnji, trčanja ili vožnje biciklom. Osim toga, izuzetno je važno unositi i dovoljno tečnosti.

Nakon jutarnjih vežbi, lekari preporučuju laganiji obrok u vidu smutija od voća ili sendvič od raženog hleba sa posnim sirom, kuvanim jajem i mnogo povrća. Takođe, do ručka, koji podrazumeva čorbe, variva i salatu, važno je pojesti užinu poput čaše nemasnog jogurta sa iseckanim voćem. Popodne se preporučuje ponovna fizička aktivnost, a za kraj dana lagana večera.

Komentar

CAPTCHA code

Pre slanja komentara molimo Vas da pročitate sledeća pravila:

Komentari koji sadrže psovke, uvredljive, vulgarne, preteće, rasističke ili šovinističke poruke neće biti objavljeni. Molimo Vas da se prilikom pisanja komentara pridržavate pravopisnih pravila. Strogo je zabranjeno lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija neće odobriti komentare koji su uvredljivi, koji pozivaju na rasnu i etničku mržnju i ne doprinose normalnoj komunikaciji između čitalaca. Mišljenja iznešena u komentarima su privatno mišljenje autora komentara. Komentar će biti objavljen nakon što urednik pregleda tekst.

Ostale vesti iz ove kategorije